Há quem defenda que os esportes praticados devem ser incluídos no currículo profissional. O entendimento é que os “colaboradores atletas” são mais disciplinados e persistentes, além de terem melhor saúde física e mental, e isso pode ser um diferencial e contar pontos importantes nos processos seletivos. De fato, o esporte desempenha um papel crucial na melhora do desempenho no trabalho, de várias maneiras.  

A prática regular de atividades físicas fortalece o corpo e a mente. Há aumento dos níveis de energia e redução do estresse, o que pode resultar em maior capacidade de concentração e foco durante os horários de trabalho. Como atua diretamente na prevenção de doenças, o esporte também é um importante fator para garantir a produtividade e a disposição, e reduzir as faltas e afastamentos por problemas de saúde.  

Colaboradores de todos os níveis hierárquicos podem ainda adotar e aplicar os valores e atributos do esporte na vida corporativa. A disciplina necessária, por exemplo, para manter a rotina esportiva irá refletir nas habilidades essenciais para uma rotina de trabalho eficiente; a mesma gestão de tempo, persistência e equilíbrio exigidos para o esporte são igualmente importantes no ambiente profissional, e se traduzem em mais oportunidades e objetivos atingidos. Da mesma forma, as derrotas, falhas e erros cometidos no esporte, se refletem em flexibilidade, resiliência e determinação para o trabalho. 

Confira o relato de profissionais atletas que mantêm uma rotina de treinos e sentem os reflexos disso na sua qualidade de vida e na produtividade no trabalho:  

“O exercício físico leva para o trabalho uma qualidade extraordinária de vida” 

O auxiliar de higienização Carlos Augusto Leite de Oliveira descobriu a corrida de rua e a maratona há pelo menos 18 anos. Antes praticante de futebol, ele nunca abandonou as atividades físicas e sempre teve consciência da importância delas para a qualidade de vida das pessoas.  

Atualmente, a sua rotina de treinos inclui 10 km de corrida duas vezes por semana. Nos próximos dias, os treinamentos devem se intensificar, visando a participação na Meia Maratona de Porto Alegre, no fim de setembro. No ano passado, ele foi o campeão na categoria Masculino 70+ da Meia Maratona de Caxias do Sul.

Seu Carlos qualifica o exercício físico como “milagre” e “remédio para a vida”. E com facilidade, ele lista os motivos para tanto: o esporte promove mais qualidade de sono, menos cansaço, melhora o preparo físico e mental, exige alimentação controlada e repouso, inibe o consumo de álcool; deixa as pessoas menos angustiadas e mais animadas; e faz com que elas cheguem no trabalho mais tranquilas e otimistas.  

“O exercício inibe coisas ruins na vida e leva para o trabalho uma qualidade extraordinária de vida. Melhora tudo. Eu faço o exercício de manhã, trabalho oito horas e chego em casa na boa, como se não tivesse trabalhado, sem problemas e com bom humor. O exercício rotineiro deixa a pessoa com bom humor. Isso é útil para a vida, para a família e para o trabalho”, ensina.  

“Eu aconselho a prática de atividade física para todo mundo” 

Quem conhece o supervisor de Portaria Leandro Flores não imagina que em algum momento da sua vida ele se considerou “depressivo”. Mas isso foi antes do esporte. Sempre animado, falante e com uma piada pronta para engatar uma conversa, ele credita à prática de atividades físicas a mudança em seu estado mental e na sua disposição para a vida e para o trabalho.  

Há 10 anos treinando em academias, começou a competir pela modalidade de powerlifting, ou levantamento de peso, há um ano e meio. Sua rotina de treinos é de 1h a 1h30min por dia, de segunda a sexta. Em épocas de competição, ele amplia a carga horária e estende as atividades para os sábados também. No ano passado, Leandro foi campeão brasileiro de powerlifting GPA/IPO ao levantar 260 Kg, o novo recorde brasileiro.  

Antes de iniciar a sua rotina de treinos e musculação, Leandro diz que se sentia ofegante após uma simples caminhada. Hoje, nem pensa em parar, tamanha a diferença que percebeu em sua qualidade de vida e na disposição para o trabalho.  

“O esporte interfere muito na minha rotina de trabalho, positivamente. Eu chego com o astral lá em cima, com bastante disposição para fazer o que precisa.”  

A prática de atividade física é o primeiro conselho que dá para todos com quem convive, ressaltando sempre os benefícios que ela trará a longo prazo também.     

“Eu aconselho atividade física para todo mundo, para ver a mudança na qualidade de vida. Com certeza fará a diferença quando a pessoa tiver mais idade. É essencial para a nossa vida. Se todo mundo tirasse um tempo para si, para fazer uma atividade física, nós teríamos um outro mundo hoje, bem melhor.” 

“O esporte me ajuda a ter foco, disciplina e resiliência” 

Um dos maiores desafios profissionais da vida da supervisora de DHO Luciana Barro aconteceu em meio ao ciclo de preparação para uma maratona. A rotina de treinos para a prova acabou desempenhando também um papel fundamental para que ela lidasse com o estresse e a pressão do momento no trabalho, impactando no seu processo de aprendizado, inteligência emocional e resiliência.  

Luciana nunca foi uma pessoa sedentária. Quando criança, fez ballet e natação; na adolescência, basquete e academia. Agora, na vida adulta, optou por três modalidades: corrida, bicicleta e natação. A rotina de treinos é intensa: de duas a três vezes por semana, duas vezes por dia. Aos fins de semana, são mais de 20 quilômetros de corrida e de 40 a 60 km de bicicleta.  

Ao longo do tempo como atleta, acabou assimilando as lições sobre a vida ensinadas pelo esporte, e tudo o que ele pode fazer pelo seu dia a dia como profissional.  

“O esporte me ajuda a ter foco, disciplina, resiliência e a entender a importância de cada tijolo para a construção da casa. Valorizo a jornada. Ser esportista é um estilo de vida e com ele vem o cuidado com a alimentação, com o consumo de álcool e a convivência com pessoas praticantes de esporte. Tenho muito mais energia e adoeço muito menos.” 

Benefícios da atividade física regular 

• Combate o excesso de peso 

• Reduz a pressão arterial 

• Diminui o riso de doenças cardiovasculares 

• Ajuda a controlar a glicemia 

• Diminui o riso de diabetes 

• Reduz a gordura visceral 

• Fortalece ossos e articulações 

• Aumenta a força e a resistência muscular 

• Promove a sensação de bem-estar 

• Diminui o estresse 

• Combate a ansiedade e a depressão 

• Melhora a qualidade do sono 

• Aumenta a disposição 

• Fortalece o sistema imunológico 

• Melhora o desempenho escolar 

• Reduz o risco de câncer 

• Melhora o humor, a disposição e a memória 

• Aumenta a autoestima 

• Aumenta a longevidade 

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Muito mais do que fiéis e apaixonados torcedores com presença constante em todas as arquibancadas, os pais desempenham um papel fundamental na formação e desenvolvimento dos atletas. Ao lado dos técnicos, eles fazem parte da rede de apoio dos jovens campeões e são responsáveis por aspectos fundamentais da sua jornada até o pódio. A influência dos pais na construção de um atleta foi tema de um encontro que reuniu pais e atletas do tênis do Recreio da Juventude, no dia 26 de junho. O bate-papo foi mediado pelo atleta olímpico e duplista de tênis Marcelo Demoliner e seu pai, Juliano Demoliner.  

Com a experiência de quem acompanha a carreira do filho desde o início, na infância, nos primeiros treinamentos nas quadras do RJ, Juliano apresentou alguns aspectos da relação pais e filhos e como a forma de agir dos pais pode influenciar (ou atrapalhar) na formação dos atletas. Ele destacou os principais aspectos que envolvem a formação de um atleta: físico, cognitivo, emocional e espiritual; e como os pais atuam como líderes e responsáveis por essa formação.   

Entre as maneiras de agir, ele destacou a importância da comunicação não violenta com as crianças. O conceito de comunicação não violenta está relacionado a uma forma de se relacionar e de superar os desafios que surgem nas relações, causados pela maneira que nos comunicamos, a partir de quatro componentes: observação, sentimentos, necessidades e pedidos.  

“Do contrário, a criança vai obedecer e ouvir, mas vai acumulando, até chegar o momento em que ela vai explodir e isso não é bom”, ensina.  

Quando se trata da prática esportiva, em que a relação vitórias e derrotas nem sempre é satisfatória, Juliano destacou a importância dos pais ensinarem os filhos a lidarem com as frustrações. Segundo ele, cada criança irá reagir de uma forma a uma derrota e é imprescindível que os pais respeitem o indivíduo e tenham sensibilidade para escolher as palavras certas na hora da conversa pós-derrota.  

“O acolhimento dos pais é importantíssimo e influencia diretamente na motivação dos atletas para o dia seguinte, para o próximo jogo”, afirma.  

Outro ponto a ser observado pelos pais, destacado por Juliano, é com relação à pressão depositada sobre os filhos, pelo rendimento, pelos resultados e pelas vitórias. O ideal, segundo ele, é não haver pressão nenhuma ou, se houver, que seja de forma controlada e que funcione como um incentivo.  

“Não transfiram os sonhos de vocês para os filhos, não joguem essa responsabilidade sobre eles, de conseguir o que vocês não conseguiram. Isso é um erro fatal, capaz de fazer perder um talento e um potencial atleta do futuro, que poderia ser um grande desportista”, ensinou.  

Apoio familiar que teve resultado nas quadras 

Marcelo Demoliner acompanhou o pai no bate-papo no clube e destacou o incentivo e apoio que sempre recebeu da família. Com carinho, lembrou uma frase de incentivo que o pai sempre repetiu: “o conhecimento ninguém te tira”, como forma de ensiná-lo sobre a importância de se dedicar aos treinamentos e buscar o aperfeiçoamento constante.  

Sem dúvida, o resultado do cuidado e atenção vindos da família apareceu nas quadras. Demoliner é um dos principais nomes do tênis brasileiro. Ele iniciou na modalidade no Recreio da Juventude. Aos 14 anos, deixou o clube para seguir na carreira internacional.  

O tenista chegou ao 35º lugar do ranking de duplas da Associação dos Tenistas Profissionais (ATP), conquistando cinco títulos no circuito internacional, disputando 11 finais, sendo semifinalista nas duplas mistas dos grand slans – Australian Open e Wimbledon, na Inglaterra. Em 2021, o atleta formou a dupla número 1 do Brasil nos Jogos Olímpicos de Tóquio. 

Em 2023, o tenista voltou a ser federado pelo Recreio da Juventude e passou a utiliza a marca do clube em seus uniformes.  

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O ser humano é um ser em movimento. Mover-se faz parte de nossa natureza. Em que pese sermos entre os mamíferos a espécie que mais demora para começar a se locomover, em geral entre o 7º e o 10º mês, podemos, a partir da aquisição desta habilidade, mover-nos de formas distintas e com mais ou menos complexidade. Assim, o desenvolvimento da habilidade motora de locomoção será de suma importância no desenvolvimento do repertório motor desde a infância. 

É importante compreender que a habilidade motora de locomoção, não se refere apenas ao ato de caminhar ou correr. Conceitualmente a habilidade motora é a capacidade do indivíduo locomover-se no espaço horizontal ou vertical, utilizando para isso todas as formas possíveis de movimento corporal. Além do andar e correr, as habilidades locomotoras incluem o saltar, rastejar, galopar, deslizar, escalar e todas as suas variações, que acabam formando a base para a participação em atividades esportivas, além de serem importantes para a movimentação diária de cada indivíduo. 

Na medida em que as crianças desenvolvem e aprimoram suas habilidades locomotoras, elas adquirem confiança e coordenação motora, possibilitando a combinação de movimentos de locomoção com outras habilidades e sua utilização na variedade de esportes existentes. Essa combinação de movimentos será mais eficaz na medida em que cada habilidade esteja de certa maneira já automatizada.  

Quando paramos para observar detidamente cada esporte, podemos verificar a presença e influência deste tipo de habilidade em vários momentos. Excetuando-se as habilidades de andar e correr, que vamos considerar muito básicas, propomos um olhar mais atento à presença da locomoção das habilidades esportivas.  

O salto está presente de várias formas na ginástica artística. Saltos horizontais, verticais, em um pé só, deslizes e mesmo a habilidade de galopar. No voleibol vamos encontrar o salto na ação do bloqueio e no ataque para deslocar o corpo no espaço vertical, além do salto para realizar um mergulho (peixinho) em situação de defesa. Ainda no voleibol, o deslocamento lateral essencialmente é a habilidade de galopar, que está presente a cada momento do jogo, na ocupação dos espaços da quadra no posicionamento tático de ataque e defesa.  

Outros esportes também utilizam o salto e suas variações. O basquete na bandeja no salto com um pé só, ou no salto para a defesa ou mesmo no rebote, sem falar no salto para o arremesso de jump, além da presença do galopar principalmente em ações defensivas. O handebol também pode ser considerado, neste sentido, como uma réplica do basquete, adicionando a ele o salto em profundidade, principalmente nos arremessos do pivô e dos ponteiros. Por sua vez, o goleiro, de forma mais específica, utilizará muito a habilidade do deslize. E por aí vai, caso pararmos para analisar o badminton, o tênis, o judô e os demais esportes presentes no nosso cotidiano.  

Assim, habilidades locomotoras tornam-se estruturais no desenvolvimento integral da criança. A partir de um ambiente adequado, à promoção destas habilidades no formato lúdico, desafiador, divertido e educativo, preparam as crianças não só para desafios esportivos, mas também para as tarefas cotidianas, proporcionando um crescimento saudável na juventude e vida adulta.  

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Ser ou não ser fisicamente ativo na adolescência irá afetar o estado de espírito ao longo da vida. É o que afirma a segunda edição do State of Mind, estudo realizado pela ASICS – marca de produtos esportivos – divulgada no início de abril. A pesquisa reforça a ligação positiva entre atividade física e bem-estar mental. 

Os resultados são baseados nas respostas de mais de 26 mil pessoas, de 22 países – no Brasil, foram 1000 participantes – entrevistadas no fim de 2023. O estudo indicou que quanto mais ativas as pessoas estiverem, maiores são suas pontuações em bem-estar mental. O score é baseado em 10 traços cognitivos e emocionais: positivo, confiante, composto, resiliente, relaxado, concentrado, calmo, alerta e energizado.  

Os hábitos adquiridos entre os 15 e os 17 anos são fundamentais para estabelecer uma rotina de exercícios para toda a vida, com impacto positivo na saúde mental. Os dados do Brasil indicam que, aqueles que praticaram exercícios físicos regularmente nessa idade, apresentaram pontuações mais altas de estado mental quando adultos, de 65/100, contra 55/100 daqueles que não praticaram. 

Quem abandonou a atividade física antes dos 15 anos, se mostrou 13% menos sereno, 9% menos contente e 7% menos resiliente quando adultos, se comparados com aqueles que mantiveram uma rotina de exercícios entre os 15 e os 17 anos.  

O estudo apontou que, para cada ano adicional que os adolescentes permaneceram engajados em exercícios, havia uma melhora no estado de espírito na idade adulta. A pontuação do estado mental passou de 56/100, nos 15 anos, para 61/100 entre os 20 e 22 anos.  

O estudo considerou como regularmente ativos quem pratica 150 minutos ou mais de atividade física por semana, bastante ativos quem faz de 30 a 149 minutos de exercícios por semana e inativo aqueles que fazem menos de 30 minutos por semana. De forma global, a pesquisa descobriu que as pessoas ativas se sentem 30% mais energizadas, 21% mais confiantes, 19% mais concentradas e 23% mais relaxadas. 

Por fim, a pesquisa mostrou que leva apenas 15 minutos e nove segundos para que a pessoa comece a alcançar uma mudança mental positiva com o exercício. Certamente, é um tempo bem curto para o tanto de benefícios que as atividades irão proporcionar.  

Clique aqui e acesse o estudo completo 

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Os valores e princípios do esporte fazem referência à amizade, respeito, excelência, determinação, coragem, igualdade e inspiração. Esses atributos ajudam a definir e a explicar porque o esporte desempenha um papel tão importante na sociedade, não apenas em termos de saúde e bem-estar, mas em questões culturais e sociais e, mais recentemente, de negócios. Empresas de diferentes segmentos têm se dado conta de que esses valores, atrelados a uma marca, podem ser decisivos para a construção de reputação e para o impulsionamento dos negócios.  

Quando falamos da construção de marcas por meio dos atributos do esporte não nos referimos à simples contratação de um garoto ou garota-propaganda para posar em um anúncio de revista com o produto na mão, a camiseta da empresa e um sorriso estampado no rosto. A questão vai muito além. Envolve a união de ideais, propósitos e formas de agir, e de se aproveitar do esporte para comunicar tudo isso.  

Imagine um atleta que tem uma imagem de responsabilidade, disciplina, foco e busca de performance e resultados. E uma empresa que investe nesses valores como vitais para seus negócios. A conexão entre os dois pode ser muito eficaz para influenciar as decisões de compra e os comportamentos dos consumidores. Essa ligação tem acontecido de diferentes formas: a presença do atleta na empresa, a interação com colaboradores e clientes; e a apresentação de cases, relacionando suas conquistas, resultados e trajetórias, com os ideais do negócio. 

A interação esporte e empresas/construção de marcas pode acontecer em âmbito nacional, com grandes estrelas do esporte nacional, por exemplo, ou em âmbito local, envolvendo clube e entidades esportivas, que são representativas para as comunidades nas quais estão inseridas.   

As empresas podem ainda se aproveitar da capacidade do esporte de atrair e reter a atenção do público. Ao contrário de outras atrações, no esporte a tendência é que o público fique focado e atento ao que está acontecendo no jogo. Não há a dispersão característica de outras atividades, principalmente para as redes sociais. Outro fator a se considerar é o envolvimento emocional que o esporte promove; a paixão e a fidelidade das torcidas que movimenta e mantém toda uma gama de ações. 

Certamente, exemplos ruins de más reputações de atletas e equipes esportivas existem. Felizmente, por outro lado, há uma profissionalização no mercado para esse trabalho de aproximação entre empresas e esporte, garantindo a segregação do que é bom e do que é ruim e os bons resultados para os dois lados.  

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Ao investir no esporte por meio da doação de Imposto de Renda ou ICMS, as empresas poderão promover ações com o público de forma a apresentá-la como socialmente consciente, sustentável e corretamente gerenciada, gerando visibilidade e reconhecimento para a marca de uma forma bem positiva. Essas ações vão de encontro ao conceito de ESG, a nova tendência corporativa, adotada por empresas de todo o mundo.  

ESG significa, em inglês, Ambiental, Social e Governança, ou Environmental, Social and Governance. Basicamente é um conjunto de práticas e princípios que demonstra o quanto a empresa está buscando minimizar seus impactos no meio ambiente, manter os melhores processos de administração e construir um mundo mais justo e responsável, visando à relação com as pessoas a sua volta. Ela reflete uma mudança de mentalidade, na qual o foco das corporações mudou da busca pelo lucro para a promoção do bem-estar social, para a proteção ambiental e para a transparência nos negócios. 

O apoio ao esporte pode impactar diretamente nas ações de ESG das empresas. Uma empresa sustentável poderá educar o torcedor para o descarte correto do lixo e a promoção do uso de copos colecionáveis para diminuir o consumo de plástico, por exemplo. Além disso, as empresas podem direcionar seus esforços para apoiar clubes e entidades esportivas que tenham programas de preservação ambiental e de eficiência energética.  

Na área social, as empresas poderão atuar com possibilidades reais de descoberta de novos talentos e na formação de cidadãos. Por meio da doação de impostos, por exemplo, poderão apoiar a inserção de crianças e jovens em programas sociais, educativos e de formação de atletas. A doação de impostos também reflete diretamente na promoção e incentivo ao esporte paralímpico e à igualdade de gênero no esporte.  

Por fim, as empresas com boas práticas de gestão poderão comunicar a transparência financeira dos projetos incentivados para a comunidade e empresas patrocinadoras. E com as ações direcionadas para projetos organizados e estruturados, as empresas poderão elaborar um planejamento estratégico mais completo, organizando e executando ações de forma mais assertiva.   

Doação de impostos 

Todo o processo para a doação dos impostos é simples e fácil. Entenda mais:  

O que é a Lei de Incentivo ao Esporte? 

A Lei de Incentivo ao Esporte – Lei 11.438/2006 – permite que empresas e pessoas físicas invistam parte do que pagariam de Imposto de Renda em projetos esportivos aprovados pelo Ministério do Esporte. 

Quem pode doar?  

Empresas tributadas pelo lucro real podem destinar até 2% do Imposto de Renda devido. 

Pessoas físicas que fazem a declaração completa do IR podem destinar até 7% do seu imposto.  

Qual o custo da doação para a empresa? 

Nenhum. Não há custo financeiro para a empresa fazer a destinação do Imposto de Renda.  

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Você fez a matrícula na academia, comprou um tênis e uma roupa top e está com a maior disposição para começar os treinamentos. Mas já parou para pensar se a atividade que escolheu é a ideal para você e se vai trazer os resultados que você busca? E principalmente, se a sua saúde está em dia e se não tem problemas que possam comprometer a execução? Para deixar claro todos esses pontos o recomendado é que antes de começar o treino você faça uma avaliação física.  

A avaliação deve ser sempre conduzida por profissionais de educação física. Por meio de testes, a avaliação física irá analisar o histórico e o condicionamento físico da pessoa. O profissional poderá compreender melhor a situação do seu aluno ou futuro aluno e, assim, introduzir o tipo de treino mais adequado.  

Além da altura e do peso, a avaliação consegue mensurar outros aspectos, como a flexibilidade e a resistência, fatores que são decisivos para a obtenção dos resultados. 

“É um procedimento fundamental para quem inicia ou está em processo de treinamento físico na academia. É um GPS para o treinamento. A avaliação física reúne elementos que vão nos ajudar na metodologia e prescrição de exercícios”, explica a educadora física, Larissa Bitencourt.  

A avaliação física também pode trazer impactos para os aspectos psicológicos dos alunos, interferindo na autoestima. A educadora física Keurin Provin explica que é comum os alunos monitorarem os resultados somente pela balança e ficarem desmotivados quando o peso se mantém, mesmo após dias de dedicação aos treinos.  

“Temos que olhar as medidas. Conforme fazemos as avaliações, conseguimos perceber que a pessoa está perdendo peso porque está perdendo medidas, e que perdeu percentual de gordura mas aumentou a massa muscular”, explica Keurin.  

Keurin ensina que os próprios alunos podem observar no dia a dia a redução das medidas corporais. “É na roupa que subiu um pouco mais, na que conseguiu fechar um botão. Conseguimos ter esse parâmetro para mostrar ao aluno que o treinamento está direcionado da forma correta e está dando certo”. 

Ela ressalta que os resultados dependem ainda da alimentação, da mudança de hábitos, da dedicação e da disciplina do aluno no momento das refeições.  

O recomendado é que a avaliação física seja feita antes de começar os treinos e repetida a cada 90 dias. Esse intervalo é considerado ideal para garantir a eficácia do treino e irá permitir a comparação do desenvolvimento do aluno e a avaliação dos resultados obtidos com a prática regular da atividade física.   

Os testes feitos na avaliação física

Anamnese 

A anamnese é a primeira etapa da avaliação física. Nela, o profissional reunir o máximo de informações possíveis sobre o avaliado, como:

• Histórico dos familiares 
• Costumes e hábitos do paciente 
• Histórico de atividades físicas
• Cirurgias feitas
• Histórico de lesões e problemas
• Questões emocionais

Antropometria 

A antropometria é a parte da avaliação física que vai medir o corpo do avaliado e coletar dados sobre a sua composição corporal. Ela envolve a coleta de informações sobre: 

• Peso
• Altura, por meio do estadiômetro 
• Cálculo do IMC 
• Circunferências, por meio da trena antropométrica

Dobras Cutâneas 

As dobras cutâneas são a medida da espessura de duas camadas de pele e a gordura subcutânea. Elas revelam a adiposidade corporal do paciente e são medidas pelo adipômetro.

• Tríceps (TR)
• Subescapular (SB)
• Axilar média (AM)
• Torácica ou peitoral (TX)
• Supra-ilíaca (SI)
• Coxa (CX)
• Abdominal

Testes Neuromusculares 

Os testes neuromusculares têm como propósito analisar a força dos grupos musculares flexores e extensores. O objetivo é identificar alguma assimetria na força desses músculos. 

Avaliação da Flexibilidade 

A avaliação da flexibilidade identifica possíveis grupamentos musculares encurtados que podem gerar alterações posturais, de padrões de movimentos ou até mesmo dores articulares. A partir da flexibilidade é possível ter maiores amplitudes de movimento durante os exercícios físicos. 

O IMC

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida universal adotada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para classificar padrões de saúde relacionados ao peso, abrangendo condições como desnutrição e obesidade.  

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A prática esportiva é uma experiência bem integrada e ordenada, distinta e marcante, dotada de características variadas. ^[1] Em função dos objetivos propostos e dos meios disponíveis, determinam-se as condições de direcionamento, do planejamento e da aplicação das aulas e das atividades. Assim, é possivel promover muitas e diversas vivências com a prática de esportes.

Os esportes coletivos, principalmente os que exigem colaboração – como futebol, basquete e vôlei – ensinam aos alunos a trabalhar em equipe. E essa é uma característica que deve ser desenvolvida desde cedo. Muito valorizada no mercado de trabalho, é considerada importante na vida adulta.  

A liderança também é uma característica trabalhada nos jogos coletivos. Na prática esportiva, os alunos aprendem a receber sugestões e a compartilhar experiências, as características de um bom líder.  

As atividades esportivas ressaltam a disciplina e o comprometimento. Os alunos se sentem encorajados a participar das atividades e a treinar para desenvolver habilidades de pensar em conjunto, despertando o senso de responsabilidade do dia a dia.  

As atividades físicas devem ser aplicadas e multiplicadas com o objetivo de mostrar o conceito do esporte como um fator educacional e de desenvolvimento humano, sendo um fator fundamental para o desenvolvimento integral das crianças e adolescentes, capacitando-os a lidarem com suas necessidades, desejos e expectativas. Neste processo, os alunos adquirem e aprimoram habilidades esportivas, sociais, cognitivas, afetivas e comunicativas.  

Há exercícios que trabalham a lateralidade, a flexibilidade, a agilidade, a coordenação, a força muscular, a resistência cardiorrespiratória, o equilíbrio e os movimentos finos.  

Além disso tudo, a prática esportiva libera serotonina e dopamina, substâncias responsáveis por aumentar a sensação de bem-estar, relaxamento e felicidade geral.  

[1] DEWEY, John. 1974. Textos Selecionados. Coleção Os Pensadores. São Paulo: Ed. Abril. 

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Sim, há uma relação direta entre esporte e felicidade. E isso foi ratificado por milhares de atletas de todo o Brasil. Pesquisa realizada pela Ticket Sports e Netshoes, divulgada em novembro de 2023, ouviu mais de 9 mil pessoas e mapeou a relação sentimental com a prática esportiva, que vai muito além da ciência por trás da sensação de bem-estar causada pela endorfina, após a prática de exercícios.   

Entre os esportes mais praticados apontados pela pesquisa, destaque para as corridas médias, de 7K a 15K; corridas curtas, de 3K a 6K; e a meia maratona, de 21K. Há também interesse por esportes que envolvem o ciclismo, como o MTB e o triathlon. 

Quando perguntados se acreditam que o esporte tem um papel importante para a própria felicidade, 97,2% dos entrevistados foram enfáticos ao responder que sim. E isso pode estar diretamente relacionado ao senso de propósito na vida, inerente ao ser humano, e associado à prática regular de atividade física. Quanto mais forte o senso de propósito na vida, mais ativas as pessoas são, e quanto mais ativas elas são, mais propósito têm.  

E sobre a contribuição do esporte para a própria felicidade, 69% dos atletas que responderam à pesquisa indicaram que ele contribui muito. Esse dado é revelador sobre como a prática de exercícios físicos funciona para a prevenção de doenças mentais e para o combate à ansiedade e à depressão, por exemplo. Os principais motivos que fazem com que o esporte traga felicidade para a vida das pessoas, apontados pelos entrevistados, foram a promoção da saúde física e bem-estar – para 68,8% dos atletas – e a promoção da saúde mental e a melhora da autoestima – para 64%.  

Estudos da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que pessoas moderadamente ativas têm menos probabilidade de serem afetadas por transtornos mentais. Pessoas sedentárias costumam ter problemas com a autoestima e a autoimagem, além de depressão, ansiedade, aumento de estresse e maior risco de desenvolver Alzheimer e Parkinson.  

A pesquisa também avaliou a percepção dos atletas sobre os eventos esportivos. 91,2% dos entrevistados afirmaram que eventos esportivos trazem felicidade. Para 79,1%, os eventos esportivos são os momentos mais felizes da rotina e são encarados como grandes festas e momentos de realização, união e celebração. Para 71,8%, a superação pessoal, e para 38,2%, a emoção da largada/chegada, são os elementos que as deixam mais felizes em um evento esportivo.  

E para 91,1% dos entrevistados, as pessoas que praticam esporte são, sim, mais felizes. E para 83%, o dia em que elas praticam esporte é, sim, um dia mais feliz. 

Clique aqui e acesse a pesquisa completa.

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Nos dias que antecederam o seu aniversário de seis anos, Giulia Taufer Panigaz começou a sentir mais sede que o normal, a ter mal-estar e crises de vômito. Já no hospital e após uma semana de UTI em observação, veio a confirmação do diagnóstico de diabetes tipo 1. Hoje, aos oito anos, a pequena tem uma rotina adaptada à doença e encontrou no esporte uma maneira de superar os sintomas e a levar uma rotina mais leve e saudável.   

Diabetes é uma doença crônica na qual o corpo não produz insulina ou não consegue empregar adequadamente a insulina que produz. O tipo 1, como o de Giulia, é uma doença autoimune em que o sistema imunológico ataca células e impede a liberação da insulina para o corpo. Assim, a glicose fica no sangue, ao invés de ser usada como energia.  

O tratamento é com insulina, medicamentos, alimentação planejada e a prática de atividades físicas. Giulia praticava ginástica artística quando descobriu a doença. Ao longo desses dois anos convivendo com a diabetes, a família buscou incentivá-la a descobrir outras modalidades. Depois da ginástica artística e da natação, é ao vôlei que a pequena está se dedicando agora. Ela pratica a modalidade duas vezes por semana, com bons resultados no controle da doença.  

“Nos dias que ela pratica, percebemos que a glicemia – taxa de glicose no sangue – fica muito mais estável. Nos dias que ela não tem esporte, afeta bastante e a glicemia muda drasticamente. O esporte ajuda a reduzir a glicemia, o que é bom porque ela consegue comer sem uma dosagem tão alta de insulina. Quantos menos precisar, melhor”, afirma a mãe, Cristiane Taufer.  

De acordo com ela, é importante escolher uma atividade que a criança goste e tenha prazer em praticar, para garantir a incorporação à rotina de forma mais fácil. 

Biologicamente falando, a prática de atividades físicas atua diretamente na redução da resistência à insulina e na melhora da glicemia. Durante a contração dos exercícios, os músculos produzem substâncias que agem nos próprios músculos e em vários órgãos. Essas substâncias transformam as gorduras em geradores de energia, reduzem a resistência à insulina, melhoram a taxa de glicose no sangue e reduzem o apetite. 

De acordo com a endocrinologista Priscila Nobre Dantas Mattje, a prática de atividades físicas por pessoas com diabetes diminui o risco das complicações da doença e comorbidades que podem acompanhá-la. Segundo ela, é recomendado que adultos façam, pelo menos, 150 minutos de exercícios físicos por semana, divididos em três dias consecutivos; e crianças, 60 minutos por dia.  

“Não é interessante ser ‘atleta de fim de semana’, até pelo risco de lesão. A princípio qualquer atividade pode ser feita, a não ser que o indivíduo esteja com diabetes descompensada, tenha retinopatia e daí o exercício intenso pode piorá-la, ou tenha alguma doença osteoarticular ou cardíaca. Cada caso deve ser avaliado”, explica a médica.  

Ela recomenda mesclar os exercícios aeróbicos, como caminhada, bicicleta, natação e futebol, com os anaeróbicos, como musculação, yoga e pilates. “Se a pessoa precisa de insulina, é importante seguir as recomendações do seu médico e do seu nutricionista, quanto aos horários das atividades, alimentação e doses de insulina”, completa a dra. Priscila.  

Pratique atividades físicas

Recomendações de exercícios físicos para pessoas com diabetes da Associação Americana de Diabetes (ADA): 

• Crianças e adolescentes com diabetes tipo 1, tipo 2 ou pré-diabetes devem participar de 60 minutos por dia ou mais de atividade aeróbica de intensidade moderada ou vigorosa, com atividades vigorosas de fortalecimento muscular e fortalecimento ósseo por pelo menos 3 dias na semana.  
• Pacientes adultos devem praticar, pelo menos, 150 minutos por semana de atividade física aeróbia de moderada a vigorosa intensidade, pelo menos três vezes por semana. – Durações mais curtas, de no mínimo 75 minutos por semana, de intensidade vigorosa ou treinamento intervalado podem ser suficientes para indivíduos mais jovens e com melhor condicionamento físico. 
• Na ausência de contraindicações, pacientes devem realizar treino de resistência de duas a três vezes por semana, em dias não consecutivos.  
• Recomenda-se a redução do tempo “sedentário”, particularmente com intervalos nas atividades sentadas, que devem ser interrompidas, pelo menos, a cada 30 minutos. 
• Recomenda-se treinamento de flexibilidade e equilíbrio de duas a três vezes por semana para idosos com diabetes. O yoga e o tai chi podem ser incluídos com base nas preferências individuais para aumentar a flexibilidade, força muscular e equilíbrio. 

Dia Mundial da Diabetes

O Dia Mundial da Diabetes é comemorado desde 1991, em 14 de novembro. A data é o aniversário de Sir Frederick Banting, co-descobridor da insulina, juntamente com Charles Best. 

Grupo Gotas de Vida

Em Caxias do Sul há um grupo de pais, familiares, responsáveis e pacientes com Diabetes Mellitus Tipo 1 (DM1), o Gotas de vida. O grupo foi criado para o compartilhamento de informações e para a busca de melhorias no tratamento, com foco em qualidade de vida, independência, inclusão e liberdade. O contato pode ser feito pelo Instagram @gotas_de_vida_dm1. 

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