Dar uma pausa em tudo o que fazemos para um momento de repouso, descanso, ou simplesmente o dolce far niente nos permite escapar da rotina maçante e do excesso de atividades e de informações de cada dia. O lazer é uma válvula de escape muito poderosa para garantir uma vida mais plena e tranquila. Ele está intimamente ligado ao conceito de encantamento e os dois juntos, lazer e encantamento, atuam diretamente para a preservação da saúde mental.  

De acordo com os cientistas, o encantamento é a sensação de arrebatamento que sentimos quando nos deparamos com algo tão poderoso que é difícil de explicar. É um estado de atenção plena e apreciação pelas pequenas maravilhas da vida que, geralmente, passam despercebidas. Na saúde mental, o conceito de encantamento se refere à capacidade de encontrar beleza, maravilha e admiração no cotidiano, influenciando positivamente o bem-estar psicológico e emocional. Essa aptidão ajuda a combater a apatia e a indiferença, frequentemente associadas à depressão e à ansiedade.  

Os momentos de lazer são as oportunidades ideais para experimentar o encantamento que, por sua vez, enriquecem e intensificam as experiências desses instantes de folga, repouso e distração. As práticas para cultivar o encantamento são simples e, basicamente, requerem apenas uns instantes de dedicação. 

Passar um tempo em meio à natureza e observar suas maravilhas pode ser uma fonte poderosa de encantamento, que promove uma sensação de paz e admiração. Vale uma caminhada pelas áreas verdes do clube, colocar o pé na grama, respirar o ar puro com cheiro de verde e de terra, passear por um jardim e observar o leve bater de asas das borboletas ou se concentrar no canto dos pássaros.  

O encantamento também está ligado às práticas artísticas. Pintura, desenho, canto ou tocar um instrumento musical podem ajudar a expressar e cultivar sentimentos de encantamento e admiração, além de inspirar e maravilhar. A prática dessas atividades também é capaz de promover um importante e significativo sentimento de satisfação e realização pelas obras executadas. A relação encantamento e arte inclui ainda visitas a museus e exposições, para descobrir um novo viés da história ou admirar o novo jeito de ver o mundo de um jovem artista. 

Pesquisas científicas já comprovaram que o encantamento reduz a ansiedade, o estresse e a depressão. Variar as experiências de encantamento é ainda mais benéfico. Elas são bem pessoais e podem ser um dos métodos mais rápidos e poderosos de crescimento e mudança pessoal. As experiências de encantamento desaceleram a percepção do tempo das pessoas. Isso faz com que elas foquem nos momentos presentes, o que torna tudo ainda mais rico.  

Cultivar a relação entre momentos de lazer e encantamento leva as pessoas a uma vida mais plena, equilibrada e repleta de momentos significativos. O encantamento é uma ferramenta valiosa na promoção da saúde mental, oferecendo uma abordagem rica e significativa para a vida cotidiana. Adotar o encantamento é, portanto, não apenas uma forma de viver mais plenamente, mas também um caminho para uma saúde mental mais equilibrada e positiva. 

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 O trabalho tem um significado diferente para cada pessoa. Para algumas, é um meio de subsistência; para outras, estrutura a personalidade; para outras, pode ser fonte de proteção. Mas para algumas pessoas, pode representar um risco para a saúde mental. Os espaços de trabalho são considerados por alguns especialistas como os principais impulsionadores de problemas psicológicos. 

Os dados relativos à saúde mental no trabalho são impactantes. O relatório Diretrizes sobre Saúde Mental no Trabalho, publicado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em setembro de 2022, indica que 12 bilhões de dias de trabalho são perdidos anualmente por causa da depressão e da ansiedade, o que gera um custo de um trilhão de dólares para a economia global. O estudo apontou que 301 milhões de pessoas viveram com ansiedade e 280 milhões com depressão em 2019; além do registro de 703 mil suicídios no mesmo ano.  

O trabalho ocupa uma parte significativa da nossa vida. Passamos a maior parte dos nossos dias no local de trabalho. A pressão por prazos, a cobrança por produtividade e resultados, podem afetar o bem-estar mental dos trabalhadores. De acordo com a psicóloga Stefani dos Santos ter um contexto social e organizacional disfuncional, e exigências físicas e emocionais excessivas, que anulam a subjetividade de cada profissional, são fatores muito prejudiciais aos colaboradores. 

“Por vezes, as empresas não disponibilizam um espaço de construção, acolhimento e reconhecimento, que são fatores essenciais para a nossa saúde mental. Assim, inibem a autonomia e a singularidade de cada trabalhador”.  

De acordo com ela, é preciso construir um muro de defesa e aprender a administrar as situações do dia a dia, não fazer tudo para tudo e para todos a todo momento. Manter a saúde mental em dia permite o manejo das emoções. “E sem o manejo correto a nossa aprendizagem fica prejudicada, assim como a nossa comunicação, a formação e a manutenção dos nossos relacionamentos”. 

É possível identificar quando a saúde mental não está bem a partir de sinais físicos e psicológicos, como a irritabilidade, o isolamento, a diminuição da atenção e concentração, episódios de estresse agudo, faltas e atrasos constantes, agressividade, entre outros. Esses comportamentos podem se manifestar de forma abrupta ou tácita.  

As empresas têm um papel fundamental na manutenção da saúde mental dos trabalhadores. Elas devem focar seus esforços para o cultivo de um ambiente que estimule a autonomia, a comunicação assertiva, o reconhecimento e que nutra a cooperação entre colegas e equipes. “As empresas devem disponibilizar um ambiente com condições de trabalho saudáveis e isento de exigências físicas e psicológicas excessivas”, completa Stefani. Pessoalmente, para fortalecer a saúde mental no trabalho é preciso ter autoconhecimento, autocuidado e cuidado apoiado. “É preciso ter relações saudáveis, comunicação clara, cooperação e reconhecimento. É necessário manter o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho”, afirma a psicóloga.   

Iniciativas que podem ser adotadas pelas empresas para a manutenção da saúde mental dos trabalhadores: 

1. Criação de um ambiente de trabalho saudável: promover uma cultura de apoio, onde os colaboradores se sintam à vontade para compartilhar suas preocupações e buscar ajuda   

2. Programas de prevenção e conscientização: manter programas sobre saúde mental, palestras, workshops e treinamentos pode ajudar os funcionários a identificar os sinais de estresse e ansiedade, além de ensinar estratégias para lidar com essas questões. 

3. Acesso a profissionais de saúde mental: As empresas podem oferecer acesso a profissionais de saúde mental, como psicólogos ou terapeutas, para que os funcionários possam buscar ajuda quando necessário.  

4. Flexibilidade no trabalho: Permitir que os funcionários tenham horários flexíveis ou a possibilidade de trabalhar remotamente pode ajudar a reduzir o estresse.  

5. Políticas de combate ao assédio e discriminação: Implementar políticas rigorosas contra o assédio e a discriminação no local de trabalho é fundamental para criar um ambiente seguro e saudável para todos os funcionários. 

6. Apoio à liderança: treinar líderes e gestores para reconhecer e lidar com questões de saúde mental entre os membros de suas equipes é essencial.  

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