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]]>Há quem defenda que os esportes praticados devem ser incluídos no currículo profissional. O entendimento é que os “colaboradores atletas” são mais disciplinados e persistentes, além de terem melhor saúde física e mental, e isso pode ser um diferencial e contar pontos importantes nos processos seletivos. De fato, o esporte desempenha um papel crucial na melhora do desempenho no trabalho, de várias maneiras.
A prática regular de atividades físicas fortalece o corpo e a mente. Há aumento dos níveis de energia e redução do estresse, o que pode resultar em maior capacidade de concentração e foco durante os horários de trabalho. Como atua diretamente na prevenção de doenças, o esporte também é um importante fator para garantir a produtividade e a disposição, e reduzir as faltas e afastamentos por problemas de saúde.
Colaboradores de todos os níveis hierárquicos podem ainda adotar e aplicar os valores e atributos do esporte na vida corporativa. A disciplina necessária, por exemplo, para manter a rotina esportiva irá refletir nas habilidades essenciais para uma rotina de trabalho eficiente; a mesma gestão de tempo, persistência e equilíbrio exigidos para o esporte são igualmente importantes no ambiente profissional, e se traduzem em mais oportunidades e objetivos atingidos. Da mesma forma, as derrotas, falhas e erros cometidos no esporte, se refletem em flexibilidade, resiliência e determinação para o trabalho.
Confira o relato de profissionais atletas que mantêm uma rotina de treinos e sentem os reflexos disso na sua qualidade de vida e na produtividade no trabalho:
“O exercício físico leva para o trabalho uma qualidade extraordinária de vida”
O auxiliar de higienização Carlos Augusto Leite de Oliveira descobriu a corrida de rua e a maratona há pelo menos 18 anos. Antes praticante de futebol, ele nunca abandonou as atividades físicas e sempre teve consciência da importância delas para a qualidade de vida das pessoas.
Atualmente, a sua rotina de treinos inclui 10 km de corrida duas vezes por semana. Nos próximos dias, os treinamentos devem se intensificar, visando a participação na Meia Maratona de Porto Alegre, no fim de setembro. No ano passado, ele foi o campeão na categoria Masculino 70+ da Meia Maratona de Caxias do Sul.
Seu Carlos qualifica o exercício físico como “milagre” e “remédio para a vida”. E com facilidade, ele lista os motivos para tanto: o esporte promove mais qualidade de sono, menos cansaço, melhora o preparo físico e mental, exige alimentação controlada e repouso, inibe o consumo de álcool; deixa as pessoas menos angustiadas e mais animadas; e faz com que elas cheguem no trabalho mais tranquilas e otimistas.
“O exercício inibe coisas ruins na vida e leva para o trabalho uma qualidade extraordinária de vida. Melhora tudo. Eu faço o exercício de manhã, trabalho oito horas e chego em casa na boa, como se não tivesse trabalhado, sem problemas e com bom humor. O exercício rotineiro deixa a pessoa com bom humor. Isso é útil para a vida, para a família e para o trabalho”, ensina.
“Eu aconselho a prática de atividade física para todo mundo”
Quem conhece o supervisor de Portaria Leandro Flores não imagina que em algum momento da sua vida ele se considerou “depressivo”. Mas isso foi antes do esporte. Sempre animado, falante e com uma piada pronta para engatar uma conversa, ele credita à prática de atividades físicas a mudança em seu estado mental e na sua disposição para a vida e para o trabalho.
Há 10 anos treinando em academias, começou a competir pela modalidade de powerlifting, ou levantamento de peso, há um ano e meio. Sua rotina de treinos é de 1h a 1h30min por dia, de segunda a sexta. Em épocas de competição, ele amplia a carga horária e estende as atividades para os sábados também. No ano passado, Leandro foi campeão brasileiro de powerlifting GPA/IPO ao levantar 260 Kg, o novo recorde brasileiro.
Antes de iniciar a sua rotina de treinos e musculação, Leandro diz que se sentia ofegante após uma simples caminhada. Hoje, nem pensa em parar, tamanha a diferença que percebeu em sua qualidade de vida e na disposição para o trabalho.
“O esporte interfere muito na minha rotina de trabalho, positivamente. Eu chego com o astral lá em cima, com bastante disposição para fazer o que precisa.”
A prática de atividade física é o primeiro conselho que dá para todos com quem convive, ressaltando sempre os benefícios que ela trará a longo prazo também.
“Eu aconselho atividade física para todo mundo, para ver a mudança na qualidade de vida. Com certeza fará a diferença quando a pessoa tiver mais idade. É essencial para a nossa vida. Se todo mundo tirasse um tempo para si, para fazer uma atividade física, nós teríamos um outro mundo hoje, bem melhor.”
“O esporte me ajuda a ter foco, disciplina e resiliência”
Um dos maiores desafios profissionais da vida da supervisora de DHO Luciana Barro aconteceu em meio ao ciclo de preparação para uma maratona. A rotina de treinos para a prova acabou desempenhando também um papel fundamental para que ela lidasse com o estresse e a pressão do momento no trabalho, impactando no seu processo de aprendizado, inteligência emocional e resiliência.
Luciana nunca foi uma pessoa sedentária. Quando criança, fez ballet e natação; na adolescência, basquete e academia. Agora, na vida adulta, optou por três modalidades: corrida, bicicleta e natação. A rotina de treinos é intensa: de duas a três vezes por semana, duas vezes por dia. Aos fins de semana, são mais de 20 quilômetros de corrida e de 40 a 60 km de bicicleta.
Ao longo do tempo como atleta, acabou assimilando as lições sobre a vida ensinadas pelo esporte, e tudo o que ele pode fazer pelo seu dia a dia como profissional.
“O esporte me ajuda a ter foco, disciplina, resiliência e a entender a importância de cada tijolo para a construção da casa. Valorizo a jornada. Ser esportista é um estilo de vida e com ele vem o cuidado com a alimentação, com o consumo de álcool e a convivência com pessoas praticantes de esporte. Tenho muito mais energia e adoeço muito menos.”
Benefícios da atividade física regular
- Combate o excesso de peso
- Reduz a pressão arterial
- Diminui o riso de doenças cardiovasculares
- Ajuda a controlar a glicemia
- Diminui o riso de diabetes
- Reduz a gordura visceral
- Fortalece ossos e articulações
- Aumenta a força e a resistência muscular
- Promove a sensação de bem-estar
- Diminui o estresse
- Combate a ansiedade e a depressão
- Melhora a qualidade do sono
- Aumenta a disposição
- Fortalece o sistema imunológico
- Melhora o desempenho escolar
- Reduz o risco de câncer
- Melhora o humor, a disposição e a memória
- Aumenta a autoestima
- Aumenta a longevidade
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]]>O trabalho tem um significado diferente para cada pessoa. Para algumas, é um meio de subsistência; para outras, estrutura a personalidade; para outras, pode ser fonte de proteção. Mas para algumas pessoas, pode representar um risco para a saúde mental. Os espaços de trabalho são considerados por alguns especialistas como os principais impulsionadores de problemas psicológicos.
Os dados relativos à saúde mental no trabalho são impactantes. O relatório Diretrizes sobre Saúde Mental no Trabalho, publicado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em setembro de 2022, indica que 12 bilhões de dias de trabalho são perdidos anualmente por causa da depressão e da ansiedade, o que gera um custo de um trilhão de dólares para a economia global. O estudo apontou que 301 milhões de pessoas viveram com ansiedade e 280 milhões com depressão em 2019; além do registro de 703 mil suicídios no mesmo ano.
O trabalho ocupa uma parte significativa da nossa vida. Passamos a maior parte dos nossos dias no local de trabalho. A pressão por prazos, a cobrança por produtividade e resultados, podem afetar o bem-estar mental dos trabalhadores. De acordo com a psicóloga Stefani dos Santos ter um contexto social e organizacional disfuncional, e exigências físicas e emocionais excessivas, que anulam a subjetividade de cada profissional, são fatores muito prejudiciais aos colaboradores.
“Por vezes, as empresas não disponibilizam um espaço de construção, acolhimento e reconhecimento, que são fatores essenciais para a nossa saúde mental. Assim, inibem a autonomia e a singularidade de cada trabalhador”.
De acordo com ela, é preciso construir um muro de defesa e aprender a administrar as situações do dia a dia, não fazer tudo para tudo e para todos a todo momento. Manter a saúde mental em dia permite o manejo das emoções. “E sem o manejo correto a nossa aprendizagem fica prejudicada, assim como a nossa comunicação, a formação e a manutenção dos nossos relacionamentos”.
É possível identificar quando a saúde mental não está bem a partir de sinais físicos e psicológicos, como a irritabilidade, o isolamento, a diminuição da atenção e concentração, episódios de estresse agudo, faltas e atrasos constantes, agressividade, entre outros. Esses comportamentos podem se manifestar de forma abrupta ou tácita.
As empresas têm um papel fundamental na manutenção da saúde mental dos trabalhadores. Elas devem focar seus esforços para o cultivo de um ambiente que estimule a autonomia, a comunicação assertiva, o reconhecimento e que nutra a cooperação entre colegas e equipes. “As empresas devem disponibilizar um ambiente com condições de trabalho saudáveis e isento de exigências físicas e psicológicas excessivas”, completa Stefani. Pessoalmente, para fortalecer a saúde mental no trabalho é preciso ter autoconhecimento, autocuidado e cuidado apoiado. “É preciso ter relações saudáveis, comunicação clara, cooperação e reconhecimento. É necessário manter o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho”, afirma a psicóloga.
Iniciativas que podem ser adotadas pelas empresas para a manutenção da saúde mental dos trabalhadores:
- Criação de um ambiente de trabalho saudável: promover uma cultura de apoio, onde os colaboradores se sintam à vontade para compartilhar suas preocupações e buscar ajuda
- Programas de prevenção e conscientização: manter programas sobre saúde mental, palestras, workshops e treinamentos pode ajudar os funcionários a identificar os sinais de estresse e ansiedade, além de ensinar estratégias para lidar com essas questões.
- Acesso a profissionais de saúde mental: As empresas podem oferecer acesso a profissionais de saúde mental, como psicólogos ou terapeutas, para que os funcionários possam buscar ajuda quando necessário.
- Flexibilidade no trabalho: Permitir que os funcionários tenham horários flexíveis ou a possibilidade de trabalhar remotamente pode ajudar a reduzir o estresse.
- Políticas de combate ao assédio e discriminação: Implementar políticas rigorosas contra o assédio e a discriminação no local de trabalho é fundamental para criar um ambiente seguro e saudável para todos os funcionários.
- Apoio à liderança: treinar líderes e gestores para reconhecer e lidar com questões de saúde mental entre os membros de suas equipes é essencial.
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